完治・克服・回復は人それぞれです。ゴールは自分で決めて、そのゴールは、同時に自分のスタートなのです。コツコツと意識生活をゆっくり続けることで、自分と自分が仲良くなり、心と体と頭がスクラムを組んで信頼関係を築きます。自分を信じる、それが自信となり、その自信がまた自信を呼んでくれますね。「普通」って、自分の価値観での拘りのある「普通」でいいんですよね。自分に、いつも、ありがとう。コツコツ、足元の豆、自己流の拘り、捨てる技、安心して食べられる物、期待しない、愛、素直、感謝「ありがとう」そして大阪のおばちゃんがキーワード。コツコツ継続で、焦らない、走らない、諦めないけれど「まっ、ええっか、しゃーないな」。それぞれのあるがままが見つかります。
「今日一字を覚え明日一字を覚え、久しければすなわち博学となる」 人は、皆、博学なんですね。心の博学。感性は、無限に広がります。毎日、感じることを、積み重ねると、とても素晴らしい輝きが増していきますね。肩に力を入れて、頑張って、頑張って、努力するのではなくて、さりげない毎日の積み重ねです。信じてくださいね。自分の心を。
「たしなみの武辺は生まれながらの武辺に勝れり」 今という時間を中心に、未来と過去へ繋がります。その今を大切にするということは、未来と過去を大切にすることに結びつきますね。今、生きている瞬間が、一番大事なのですね。これからを素敵に歩こうというのは、未来ではなく、今。自分が、今、持っている輝きを、最大限に使うことが、これからの輝きになるのですね。無理をして自分を磨こうとするよりも、まず、今の自分の魅力を考えること。はい。今日も、自分の素敵探しを始めましょう。今、素敵なところを、磨くことを心掛けてくださいね。それには、褒めることです。自分を褒めてあげると、伸びますね。輝きますね。嬉しいですね。
「多くの人によって、チャンスが見過ごされるのは、それは作業衣を着ていて、仕事のように見えるからだ」何事も楽しんでする習慣がついている人は、チャンスも手にし易いのですね。楽しいと感じているときの、心の広がりと、そうでないときの、心の広がりは、大きく異なります。ここでも「発想の転換」ですね。どんなに小さなことでもいいのですよ。楽しみを見つけることです。作業衣より、自分の好みの衣装に着替えさせちゃいましょう。愛しさがにじみ出てくると思います。そう、何事も、自分のためにするのですよ。自分のためにね。
「好みの花を咲かせれば、いいのだよ。自分が一番、好きだと思う花。好みの実を付ければ、いいのだよ。自分が一番、ほしいと思う実。それが、世の中で、一番美しい花。それが、世の中で、一番愛しい実。遠慮はいらないよ。だって自分の木だもん。だれの目も気にしないでいいよ。だって自分の心だもん。とっても素晴らしい花。とっても美味しい実。自分で咲かせてみよう。自分で実らせてみよう。手伝おうか？見守っているよ。わぁ～素敵！わぁ～最高！それが、世の中で、一番美しい花。それが、世の中で、一番愛しい実。すべて、あなたの花だよ。すべて、あなたの心なんだよ」
「相性って、大事だと思うんですよ。相性が合わないってあるでしょ？誰とでも仲良くしましょうって、私にはできないことですよ。できないことが、たくさんあるんです。だから自分をやってるんですよ。私」完璧でないので、自分が楽しいと、私は思っています。人はそれぞれですね。心は、価値観という物差しを持っています。とても素晴らしい物差しなんですよ。大事にしていきましょうね。物差し。人それぞれのね。その物差しの輝きの方向の違いで、ストレスを感じることがありますね。だってそれぞれの物差しが、素晴らしいので、それを合わせようとすると、反射してしまって、眩し過ぎて、クラクラしますよね。それぞれの物差しを大事にしましょうね。だってそれぞれの価値観って、素晴らしいのですもの。だから楽しいんですよ。人って。
「我は何を知っているか？」私は、知らないことがたくさんあります。毎日、新しいことがどんどん目の前に現れます。とても新鮮で、とても面白いんですよ。好奇心という言葉がありますね。好奇心は、人の心を活性化してくれます。心を豊かにしてくれる魔法使いです。
「何を知らないか？」ではなく、「何に興味があるか？」ですね。いつものように、顔をあげて、首を軽く振って、視線を伸ばして、視野を拡げる。そして、必ず、「新しいことに出逢えた自分ってすごいわ」 と褒めてくださいね。素晴らしいあなたが、眩しく輝く瞬間です。
「間違いと失敗はわれわれが前進するための訓練である」今日も、頭の中のプラス志向のアンテナを伸ばしてくださいね。寄り道をして、いろいろな体験をする余裕がありましたね。そして、それは、自分の進みたい道を、確認するための寄り道でしたね。視点を変えると、新しい道が見えてきました。なるほど！と、あなたの心も嬉しそうですよ。どんどん寄り道をしてください。寄り道が多いほど、素敵な自分が生まれます。どんどん素敵に輝いてください。あなたは、本当に素晴らしいわ。
「人間的自然の根本は、自分自らを愛することである」 自分を愛することからすべてが始まります。あなたは自分を愛していますか？自分を愛するからこそ、喜びを感じ、幸せをつかもうと努力します。そして、悲しみや怒りの感情も、それゆえ生まれますね。自分を愛するには、偽りはいりません。あるがままの自分を、あるがままの自分で愛することです。そのままの自分が一番美しく、一番頼もしい。そのままが一番素晴らしいのです。目を逸らさずに、あるがままの自分をみつめてください。そのまますべてを認めてください。理性ではなく、感情だけで、自分を認めてください。そして、愛してください。素直に、正直に。そうすれば、あるがままの自分も、素直に微笑んでくれます。あなたを愛してくれます。
「慈悲慈愛の心を養うことこそ、第一の学問である」 今まで知らなかったことを学ぶと、心のアンテナが少し伸びますね。それを自信と言います。そのアンテナは、まっすぐ1本とは限りませんね。魚の骨のように、いくつも小枝を作ります。小枝を作るのは、簡単ですね。いろいろな方向に、耳を傾けることです。それを謙虚と言います。1本のまっすぐ伸びたアンテナと、小枝のように伸びたアンテナ。どちらが、安定していますか？そして、大事なことは、アンテナの土台ですね。あるがままの心、そのままの心が、一番強い土台ですね。あなたのあるがままの心が、すべてのアンテナの土台となります。もう一つ。ガチガチの固い1本のアンテナと、弾力のある柔軟なアンテナ。どちらが、長持ちしますか？あなたの素晴らしいアンテナを、どんどん伸ばしてみましょう。あるがままの心と傾聴と柔軟。あなたらしい、あなただけの素晴らしいアンテナがうれしいですね。
「たっぷり愛されて育った人は、こっそり愛することができる。 何もなくても、ぐっすりと眠り、じっくり待つことが心地良い。 しっかり根付いているからである」
「自分を愛すること。それは、自分と自分が信じ合うこと。 それが自信となり、目に見えぬ愛を信じることに繋がる」
「気持ちを分ってくれる人の存在。 愛されているんだと感じる存在。 素直さを目覚めさせてくれますね。 その存在、身近にありますね。 自分自身ですね」
「愛されたい。 願うばかりでは、見えてこないですね。 愛すること。 自分で自分を愛すること。 愛してみると、わかりますよ。 自分がどれだけ愛されているかが」
「もっともっと」を「これで十分です。おおきに」って思うことができるようになったのは、いつだったかしら？ 今、自分が持っている宝物を、しっかり磨くことが幸せだと感じ始めたのは、いつだったかしら？ 余裕という言葉と余分という言葉の本当の意味が体得できたのは、いつだったかしら？ 当たり前を捨てる智恵がフル活動し始めたのは、いつだったかしら？ そして、本当に大事なことが分ったのは、「おかげさまで、ありがとう」の穏やかさが芽生えたからだと思うわ。 今、素直に、「生きている自分がいる」ことに感謝なの。
今日は頑張らなくていいよ。 頑張る＝我を張るなんですよね。80%一生懸命が、いちばん美しいと私は感じます。ハードルを低めにして、ゴールを、今、現状の中で決めていくことが大切ですね。誰のために頑張るか？ここです。頑張る経過を大切にね。結果ばかりに目がいくと、達成感も半減しますものね。普通っていうのは、頑張るときも頑張らないときも、怒って、泣いて、笑って、眠って、息をして、食べて・・・ということです。私は、自然体に生きているので、頑張らないし、そのまんまだし、なるようになるさって思っています。何とか生きているからいいかな？って思っています。
日常生活をきちんと送ること。 小さなことを、毎日コツコツ続けることで、日々の達成感が生まれますね。現実をきちんと生きることですね。宿泊でご一緒くださった方で、お気づきになられた方も多いのですが、私の合理的な動きと考え方は、基本は「自分が楽をするため」であり、コツコツを大切にしています。小物でも何でも、日々使ったものは、使い終わったら、必ず元に戻す。これは、次に使う時に、自分が楽ですね。床に水が落ちたり、水周りが汚れていたら、気がついた時点で掃除をする。これは、長く考えてくださいね。水はカビが生えたり、物が腐ったりしますね。家が傷みます。すると将来修繕にお金がかかりますね。これも自分が楽ですね。今、10分間ある。この時間にこれをしておこう。これは、後ですべてをしようという無茶は避けられますね。今することで、後の時間に余裕が生まれますね。ハプニングがあっても対処ができますし、余裕でゆっくり寛げますね。
内面の美しさ。 ご存知の方もおありでしょうが、我が家は、背もたれの椅子、寛げるソファーや畳の部屋はありません。テレビもありませんので、日常生活での視野は、かなり違いますよ。そして、これらの何気ない行動は、急にかしこまった席に出ましても大いに役に立ちますね。 きれいにお化粧をして、素敵なお洋服を着ていても、品の良さや日々を大事にしている生活が、にじみ出てきますね。ちょっとしたことですが、このちょっとしたことが大切だと思います。古いな～とおっしゃる方もいらっしゃるでしょうが、最低限の礼儀作法は身につけておきたいですね。挨拶の仕方、「手伝いましょうか？」の一言や靴を揃えるなど何気ない仕草が美人度をアップしてくれますよ。外見のスマートだとか美人だとかに拘っていると、内面の美しさが出てきませんよ。今日から、拘ってみませんか？内面のスマートさと心の美人に。
笑顔は何よりのお洒落。 心の底から笑うと、すべてが楽しくそして美しくなりますよ。ほら、視線を伸ばして、視野を拡げていきましょうね。あなたの笑顔、とっても素敵ですよ。
自立とは、諸々の執着心を捨てることから始まりますね。 身体は発達したので、今度は心の成長の時期ね。ちょっと真面目だったので、ひとつずつなのよ。そう考えながら、歩き始めた頃に、生きるのが楽になったように思います。食べることは生きるための基本的な行動ですね。息をすることと同じで、無意識に行なっています。食べるという行為が、本来の目的と違う方法で習慣になってしまうと、無意識にその行動が生じますね。食べることで悩み続けていると、その行為ばかりにとらわれてしまいます。過食などの行為は、その方のある一部の症状であり、自己治療ともなっている場合もありますので、本当に大切なことに目を向けていく必要があります。過食の儀式というか習慣になっているものは、自分で思い込みを作ってしまうので、まず本来の目的と本来の感覚を、一から学ぶことです。無意識の行動を、意識してみることです。やがて本来の習慣が身に付くと、過食は止まります。もちろん時間はかかります。そこで無意識に返してあげるのですね。
また、過食という状態が、日常生活でのストレス発散の代償行為となっていることが多くあります。自分で自分を治療しているのですね。私は、初めから過食を無理に止める必要はないと考えるタイプです。まず、ストレスを発散しているのならば、そのストレスの原因をみつけ、ストレスを軽減する方法を考えます。その後、その代償行為を、他のもので探してみる方法が自然だとも感じています。あるがままということを、まず考えてみると、過食やその他の行動は、自分が行動をしていることであり、しんどい、不安だ、嫌だという感情は、自然な流れで感じるものであると理解ができます。今、何に対して不安なのか？を考えてみると、「食べるのをやめたい、痩せたい」との言葉よりも、もっと大事なものが浮かんできますよ。コントロールをしないでいいものを探してみましょうか。理想ではなく、現実の中で、何かを手にしましょうか。
「何かわからないけれど、不安です」とおっしゃる方は、その不安を通して外界を認知してしまうことがあります。すべてか無か（all or nothing）の性格は、劣等感やネガティブ心性から、破壊的行動にでることがありますね。健康的な自己愛が育っていないと、現実感がわかりにくく、しがみつきと見捨てられ不安があると、拒絶されないように、人間関係を作らないように自ら調整してしまいますね。依存しやすいと、相手に100%を求めてしまい、100%でないと攻撃をしてしまうという状況もみられます。心を閉じると、心は萎縮してしまいますので、無気力・無感動となったり、 忍耐力・耐久力・持続性も低下してしまいますね。とっても繊細な心の動き。心って素晴らしく透明で、美しく感じます。あなたの心も素晴らしい輝きを秘めているのですね。
ここで大事なのは、だからどうする？なのですね。「相談したい」とメールをいただいた時が、まず一歩ですね。そこで、「治るでしょうか？」ではなく「治したいので、アドバイスをください」とおっしゃてくださる方がほとんどです。私が『心には自ら癒す力がある』で語っていますように、過食のサイクルから抜け出せない方は、自ら自然治癒力があるのに、上手く利用ができないのですね。そこで、セルフコントロールができるように、羅針盤が必要となります。ただ、症状が出る前は、セルフコントロールが完璧過ぎるほどできていましたね。その状態が過酷だったと体が心が覚えています。ここからは、まったく方向を変えて気軽に、コントロールしなくてもいいものを増やしながら、過去にとらわれずに、これからどうするか、今どうするかを考えていく習慣をつけていきましょう。表現は硬いですが、その方向性を指示して、遂行していく者の存在、私は、これをフィードバック係りと呼んでいます。その存在により、その自然な力を引き出して、精神的な成長の段階を体験して、リフレーミング効果で、前向きな生活へと、自らを進めていくことが必要ですね。
フィードバックとは、外に向かって与えた情報が、自分に向かって戻ってくることをいいます。もともとは電子工学からきた言葉ですね。そのフィードバックを、上手に使いましょうか。一つは、他の人の価値観や世間一般とよばれるものからのフィードバックですね。これは、情報ですので、自分をみつめる参考書にします。そして、自分からのフィードバックです。これは、もちろん前向きとよばれる言葉と笑顔ですよ。心ざわざわでは、森田療法とリフレーミングで、あなたのフィードバック係りをさせていただきます。悟りを開いたわけではありませんが、自分という存在に興味があり、これも、ここも、あれも、自分が丸ごと大好きで、自分が楽に生きるために、自然に逆らわず、しかも合理的な動きをすることが癖になっているフィードバック係りです。人それぞれですので、それぞれの価値観で、一喜一憂することもありません。楽しいことは多いほど幸せですし、笑顔が一番の自慢です。自分とまっすぐ向き合う時間を重ねるごとに、自分のことが、どんどん好きになっていきます。いろいろな発見があり、感動しますよ。自分って素晴らしい。ガツガツしない生き方を実践していますので、本当に大事なものを掴んでいます。これがあるから、幸せを感じるんだと確信を持っています。とっても大事なものです。すべてに、おかげさまでありがとうなのですよ。
○今、この瞬間を、今大事にすること。
○今、できることを、今始めること。
○今、できたことを、今褒めること。
○今、感じたことを、今言葉にすること。
○今、目の前の自分を、今認めること。
○そして、
今のそのまんまを、すべて受け入れること。
あなたって、本当に素晴らしいんですもの。
何か物足りないと感じて、次々引き出しにものを詰めて込んでしまう。充実しているようでも、まだ何かが足りないとき。引き出しのものを全部出してみましょうか？そして、本当に要るものだけを、手に取りましょうよ。時には、捨てることも大事な満足を得る手段にもなりますね。
「鶴は千年、亀は万年、我は天年」自分らしくですね。自分のスピードで、自分の人生を歩くことです。自分らしさに任せてみましょうよ。自分を信じることが、自信でしたね。
心と心を合わせることができますか？愛は目には見えないものですね。そして求めるものではありませんね。与えるものでもありませんね。合わせるものなのですね。心で合わせることです。高さや方向を、そっと合わせるものです。
「見ず聞かず言わざる三つのさるよりも思わざるこそまさるなりけり」心が落ち着いているときは、余裕が溢れていますね。余裕が溢れていると、自分らしさが見えてきます。マイペースで歩くことができますね。
「晴耕雨読」のんびりとした気持ちを忘れないで、逆境の時も、これくらいの余裕を持っていて下さい。いつか好転するまで待つのも良し、人生はまだまだ長い。焦らない、走らない、諦めない。
「茶の花香より気の花香」香りの高いお茶よりも、真心を込めること。こちらの真心が伝われば、相手も喜び、心を開いてくれる。そう信じてみましょう。真心という灯りは、いつまでも、消えることなく灯っていますね。
人間は、今しか生きられませんね。その今をしっかり生きていますか？今を自分らしく生きることが、過去になり、未来に繋がるのですね。
あなたの人生ですね。あなたらしく、真っ直ぐに生きることは大切ですね。ただ、肩が凝るほど一生懸命では、どこかで疲れてしまいますよ。適当に、とぼけることは、休憩することと同じですね。あなたらしいとぼけ方を見つけて下さいね。ゆっくりでいいんですよ。
「落ち込むのは 動いたからだ」素晴らしいですね。行動を起こしたことが、あなたの素晴らしいところです。動いたエネルギーを評価することですね。落ち込むということは、壁にあたって、その壁が動かないということですので、休憩が終わったら、動かない壁をどうやって動かすかを考えてみましょうか？ゆっくり考えて下さい。動かない壁が動いた瞬間、あなたの心は最高に輝きます。美しく輝きます。
「志は松の葉」松の葉に包むほどの小さなものです。ほんのちっちゃなものです。そして、あの空より大きいんです。大切なあなたに、私の心からの贈り物です。真心という素直な贈り物です。ええ、私の心を贈ります。私の心を、あなたの心に贈ります。
「あなたは自分を信頼し始めれば、ただちに生き方がわかるでありましょう」あなたのことを、一番理解してくれる存在でしたね。自分って素晴らしい存在ですよ。自分に素直になって語り語られ、それが感謝へと繋がることが、うれしいですね。一人居て喜べば二人と思うべし。
自分以外の人の心は、理解は出来ませんね。同じことを見て、同じことを感じてみる気持ちが大切ですね。心は見えませんので、理解することは無理ですね。だからこそ、愛って、相手に合わせる力だとも思いますよ。同じ方向を見ることができる心。
「愛とは、存在感を安定させる、種である」今、あなたとここで出逢えたことに感謝します。今、あなたの心と身体の状態をすべて認めます。今、あなたと同じ方角を見つめて、今、何が見えるかを一緒に探します。今、一番大事なものを一緒に手に取ります。今、あなたが言葉と行動で表現したものを喜びます。そして、今、あなたの存在を愛し続けます。あなたの存在に感謝しながら、素晴らしいあなたを愛し続けます。
何も気にせんと、ちょっと肩の力を抜いて、お茶を一杯どうぞ。時は流れています。空を見上げて、その流れに心を任せるのも、時にはよろしいかと感じますね。
レット・イット・ビーですね。そのままのあなたが美しいんですね。そのままのあなたで、今できることをすることです。あるべき姿でいいんですよ。
自分という存在は、世の中にひとつ。好きだとか嫌いだとか、いろいろ言葉がありますが、やはり自分に興味があるから、それぞれの感情もわくのですね。「私は私」しゃーないな、私やもんね。
人それぞれですね。それぞれの価値観は、それぞれが持つから、素晴らしいのですね。あなたの価値観、今日はお借りします。あなたの気持ちが伝わり、私の姿が映し出されますね。いつもありがとう、あなたの価値観、私の価値観。
リセットボタンを、上手に活用してくださいね。あなたの素敵なリセットボタン。環境に流されるも、環境を受け入れるも、あなたの心が決める、ボタンを押すのはあなた自身ですね。そして、リセットボタンを押すのもあなたですね。しがみつくことより、新たな歩みを選ぶのは、あなた自身です。
コツコツと経過を大事に思い、日々の一歩を重ねると、必ず心が納得しますね。結果は、経過の積み重ねですね。経過にいる自分自身に目を向けることを忘れないでくださいね。
人それぞれですね。価値観も違えば、立場も違う。まず自分にあるものに目を向けることが大事ですね。ないものを求めるよりも、あるものを磨くことをしてみましょうか。あなたの心の宝物がキラリと光りますね。
完璧な人間はいませんね。人間らしさって、何となくいいものです。あなたも人間、私も人間。信じることから始まりますね。大きく、温かく包み込んでいく心の持ち主ですもの。あなたは、素晴らしい。
私だからできること、今ならできること、たくさんあります。明日ならできること、たくさんあります。たくさんある中から、先ずは一つ。一番大切なことを、先ずは一つ。今だからできること、私だからできること。先ずは一つ。
「頑張らなくていいヨ」心の友からの贈り物、さりげなく、飾りもなく、突然届いたあの日、ただ一言、もう頑張らなくていいヨ。心の友からの贈り物。大切な大切な心の宝物。
「何度でも言います」視線は永く、視野は拡く、心のアンテナは大空に伸ばして。
あなたが本来お持ちの治癒力と笑顔を引き出すお手伝いをさせていただきますね。大事なことは、自分で考えて、それを行動することですね。そして、その行動をしながら、考えることです。頭で納得できることは、身体も納得してくれますね。そして、心も納得しますよ。経験をすることで、自分の中の意識を目覚めさせて、その部分を大きくしていきます。あなた自身の経験は、あなた自身が動くことによって習得できます。あなた自身の本来お持ちの素晴らしい力を目覚めさせて、一歩ずつ進んでいきましょうね。
知る、見る、見える、見つめる、認めるは、すべて異なるものですね。これも私、あれも私、全部私と認めることは、知る、見る・見える・見つめる・認めるの段階を経ていますね。素直に感じるすべての自分の気持ちを、特別扱いをしないで受け入れることは、難しいでしょうが、かなり大切なことですね。腫れ物に触るような部分があると、その周りをぐるぐる回るだけで、堂々巡りになりがちですね。そのくるくる回っている自分も自分なんですよね。そのくるくる回りながらも、今、できることがあります。くるくる回りながら、自分にできること、ほら、ありましたよ。素晴らしいですよ。
人間の数だけ心があります。 その数だけ想いがあり、そして、その数だけ悩みがあります。 私もこの心でたくさんのことを感じ、そして、 たくさんのことを悩み、歩き続けてまいりました。いいえ、まだ歩き続けています。 歩き続ける道のりで、つまずきながらも、何度も自分に問いかけた言葉、 その答えは自分で見つけるものなのです。 そうなんですね。自分の中に、その答えがあるのです。 原点は自分。基本でしたね。「心ざわざわ」4より
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