「人を育てる」という事を考えてみたいと思います。これは主に「組織の中での人材育成」という面で書いていきますが、子育てなどにも役立つヒントがあると思います。
最近、「コーチング」という言葉がビジネス書などで流行っているようです。これはバブル期の頃のように「多人数で仕事をする」時代から「少数精鋭で仕事をする」時代に変わってきた事が大きいようです。そして、上司にはただ部下を管理する能力だけでなく、部下を「育てる」能力が必要となってきたために「コーチング」が流行り始めたように私は思います。
しかし、現実としては、なかなか「コーチング」は普及していないようです。勿論、今までも上司や先輩が部下を育てる文化ができている組織で育った人達は「コーチング」は当たり前の事でしょう。しかし、今まで「管理するだけ」の上司や先輩がいた組織で育った人達には「コーチング」とは難しいものに移るでしょう。これは、その人が一概に悪いとは言えません。それは「ジェームス・アレンの法則（２）」でも少し書きましたが、人の知識はほとんどが、自分が体験した事、「体験知」で構成されているからです。自分が体験していない事をやろうとするのはなかなか難しいものなのです。
私は昔、学生の頃にやっていたバイトで、師匠と仰ぐほどの先輩に「『楽』したかったら、後輩を育てなさい」と教えられました。私はその先輩に言われたとおりに、後輩の指導に力を入れました。最初は全然自分の思い通りにならなくて、悩んだりもしましたが、あの手、この手と色々考えては、試していました。その後、どうなったかというと、先輩の言ったとおりになりました。自分がどんどん『楽』になっていったのです。考えてみれば当然です。自分が一人でやっていた沢山の仕事を後輩に任せられるようになったわけですから・・・しかも、この「新人育成」の効果はそれだけではありませんでした。今までやってきた仕事が任せられるようになったので、今度は更に高度な仕事にチャレンジできるようになってきたのです。・・・と言うよりも、チャレンジしなければならない状態になってきたのが本音です（笑）そうしなければ、先輩としての「威厳」が保てないからです（笑）
この経験から私が学んだ事は、「他人を育てる」＝「自分を育てる」という事です。人を育てるためには、教えるだけの知識や技量が必要になります。そして、十人十色の性格に対応するために伝えるためのいろんな方法を考えなければなりません。つまり、自分を育てないと他人は育てられないのです。
カウンセリングの考え方では「人は他人の意見では変わらない」というのが大前提にあります。人は自分自身で「気付く」事ができなければ、変わることもできないし、育つこともできないのです。その「気付き」を他人が促すには、やはり自分が「体験」した事を相手にも「体験」してもらう事が大事なのです。口先だけの知識は他人には伝わりません。身を持って体験した知識でなければ、相手の「気付き」は刺激できないのです。
「相手を育てる」事で「自分を育てる」お互いの相互の成長こそが「コーチング」と言われるものだと私は考えます。私が最初に「子育てのヒントになるかもしれません」と書いたのは、子育ても同じ事のように思えるからです。「子どもを育てる」事で「自分を育てる」つまり、人間として精神的に成長する・・・「子育て」とは「親の義務」ではなく、「人間としての一つの成長課題」と私は考えます。
皆さんは「人を育てる」事をどのように思いますか？
前回は『ストレス』というものを医学的に見ていきました。「今の社会はストレッサーにあふれた社会」という話でしたね。
では、どうしたら『ストレス状態』から開放されるのでしょうか？今日はその辺りを考えていきたいと思います。
・・・と書きましたが、はっきり言って『ストレス状態』から簡単に抜け出せる方法があれば、カウンセラーも精神科医も宗教だっていらないかもしれません。千差万別の『ストレス状態』があるからこそ、人は悩み、その解決策を必死に考えるのでしょう。
では、どうすればいいか？
それにはまず第一に『己を知る』事が大事になってくると思います。もうこのブログでは、何回も出てきている言葉ですが、やはりこれが一番大切なのだと私は思います。多分、『自分』という存在を１００％理解できている人間はこの世にはいないと私は思っています。多分、自分を完全に理解できる事は生涯をかけても難しいのではないでしょうか？でも、完璧とは言わないでも、その理解度を１％でもあげれば、自分がなぜこの出来事を『ストレス』と感じるのかが理解できるようになると思います。よく「悪いことが起こったとき程チャンスだ」と言われますが、これは「自分を理解する」という機会を与えられたと思えませんか？自分の知らない癖や価値観が自分にとって悪い結果を生み出しているのです。ならば、それを知り、理解して、必要があれば変える。この作業が行えれば、『自分』という存在がもっと面白い存在に見えてきませんか？
そしてポイントとして、私がもうひとつ上げたいのが、「自分の神は自分」だと言う事です。これは、J.アレンの言葉で「自分の統治者は自分」という言い方もしています。
これを心理学的に言うと「全ては『自己責任』である」と言う事です。自分の身に起こるほとんどの事は『自らの選択』で起こっているのです。（『天災』という事もあるので『全て』とは言い切れないと思います。）
前にも「ジェームス・アレンの法則」で書いたかもしれませんが、自分が今いる環境は自分の『選択』の積み重ねで作られているのであって、何か大きな力が決めた訳ではありません。『自己選択』という『原因』が作り出した『結果』なのです。
この事は「全てあなたが悪い！」と言っているのではなく、「貴方次第でいくらでも変えられる」と言いたいのです。この『ストレス状態』を作りだしているのは『自分自身』。でもその状態は『自分自身』で解決できるのです。勿論その為には、その状態を変えるための『努力』が必要になります。これも前に書いた『等価交換の法則』ですね。
しかし、その『努力』を一人でやる必要はまったくありません。貴方の周りにいる家族、友人、先輩、カウンセラーなどなど・・・沢山の人の力を借りて、自分に沢山の『選択肢』を作ってあげるのです。あとはその中から自分にあった選択肢を選ぶだけ。その『選ぶ』という行為だけは『自己責任』である事を忘れずに・・・
間違っても大丈夫です。何度でもやり直せばいい。貴方が納得した方法こそが、貴方にとっての『正解』なのですから。
『ストレス状態』からの解決策を導き出すポイントとして、『己を知る事』と『自分の統治者は自分である事』つまり『全ては自己責任で起こっている事』を上げてみました。私自身、この事が解っていても、やっぱり『ストレス状態』に苦しめられてしまいます。それでも、自己責任を理解し、己をさらに深く知ろうと『努力』していくつもりです。
私はカウンセラーとしてクライアントさんの『自己探索の旅』に少しでも力になれるようにこの努力を続けていこうと思います。そして、クライアントの「自己発見」の現場に一緒に立ち会えたらいいなと思っています。
前回の「パステルを使って」の記事で、パステルという画材の説明が不足していましたので、今回紹介させていただきます。
～パステル～
パステルの語源は、古フランス語の「ｐａｓｔｅ」やイタリア語の「ｐａｓｔｅｌｌｏ」に
由来し、「練り固めたもの」という意味があります。
パステルは１７世紀に考案され、色の原料である顔料の粉末を糊剤と混ぜて
スティック（棒状のもの）にしたものです。
ハードパステルとソフトパステルがあります。
これは、ソフトパステルです。
画像だと色が濃く出ていますが、実際はもう少し淡い感じで、質感はチョークの様でチョークよりも手触りがザラッとした感じです。
画像のものは３６色ですが、もっとたくさんの色があります。
一度試してみてくださいね。
パステルという画材を使って描いてみました。
普段私はパステルを使う事はあまりないのですが、パステルを使って描いているのを見てとても美しいと思い、私も描いてみたいと思っていました。
パステルの描き方…なんて本ないかなぁ～と思い探していると、こんな本がありました。「世界でいちばん簡単な絵の描き方…パステルシャインアート入門」 江村信一著作 です。
本の中でたくさんの絵が紹介されていて、見ているだけで、暖かい気持ちになりました。
この本ではハードパステルを使ってますが、私はソフトパステルを使用しました（持ってるのがソフトパステルだったので）
記念すべき？パステルシャインアート第１作目・・・こんなのが描けました♪
１０分ほどで簡単に描ける！と本にもかいてありますが、そのとおりほんとに簡単で私の描いたのはサイズが小さいので５分くらいで描けました。
巷で大流行のデトックス。アートセラピーで心のデトックスしてみませんか？
日常の忙しさの中で、感じている暇がない抑えている感情がたくさんあると思います。
くやしかったり、悲しかったり、怒り、ときには喜びの感情など…。
そのとき、そのときに感情を素直に出す事が出来ていれば、感情を溜め込む事もないのですが…なかなか出せない時がありますよね。仕事だから仕方ない、嫌われるかも？ みんなが見てるし…、世間体が…などの理由で。でも抑えていると、だんだん感情が麻痺して感じてないと思いこんでしまう心の癖になってしまってたりします。
長年続けていると体にも不調に現われたりするんです。原因のわからない不調はありませんか？
溜め込んだ感情が悲鳴をあげてるのかもしれません。
アートセラピーの場は安全です。作品を通じて感じたことを、みんなでシェア（分かち合い）します。
みんなでシェアすることの良いところは、自分ひとりでは気づかなかった新しい発見などがあります。
アートセラピーで心のデトックスしてみませんか？
物語りを用いてのワーク。
自分で物語りを作るのではなく、子供の頃に好きだった、童話やテレビの作品の好きな場面や気になっている場面を絵に書く…から始まりました。
マンガも見てたし、童話も少しは読んだけど、なかなか描けなかった。（場面が思い浮かばなかった）
で、ようやく描いたのは「くまのパティンドン」という童話。
知っている方も多いと思いますが、これがパティンドンです。
とても好きで本も何冊か持っていました。
パティンドンがいろいろ冒険する話し。
これを描きながら「不思議の国のアリス」など冒険したりする物語が好きだったなぁ～と思いました。
今思い出したり、気になったりする物語は現在の自分に重なることが多いらしいです。
なので、その物語のどこが好きなのか、嫌いなのか、主人公や気になる登場人物はどんな性格なのかなどよく考えてみると・・・なるほどね～と思いました。
そして、話の途中や結末で変えてみたいと思うところがあれば変えて、自分が思う結末にしてみる。
物語としてこうなったらいいなと考えて描いたのですが、描きあがったものは今の私の考えていることと重なりました。
でも結末ではなく途中のような感じでしたので、結末が考えられるようになれば、今の自分から一歩踏み出せるようになるのだろうと思います。
なりたいように結末を考えたいですね。
とても面白いワークでした。童話や神話も知らないものがたくさんありますし、すでに読んでいるものもこれを機会に読みたいと思いました。
今の自分が読むことで、気になる話もあると思うので、今度はそれをワークしてみて、今回のと比べてみるのも面白いんじゃないかな・・・と思います。また新たな気づきがありそうです。
アートセラピーとは関係ないですが、「成長の法則」 ジェフ・ケラー著 の本（自己啓発）を読みました。
この中に「人生は自分独自の強みを発見し発揮する冒険である」という一節がありました。
今回のワークでの冒険の話が好きだったということと重なりました。
この本はさらっと読むことができ、読んですぐ実行できるように書かれています。興味のある方は読んでみてください。
コラージュ collage とは、coller （糊付けする）という語源からなるフランス語「糊による張り付け」を意味する。
（体験 コラージュ療法 山王出版より引用）
雑誌や事前に切り抜いたものの中から自分の好きな写真や文字を集め、画用紙などの上に好きなように配置して糊で固定する方法で作品を完成させます。
初めて体験したのは、２年前の私が受講していた講座でした。
4つ切りサイズの画用紙をもらいました。用紙サイズが大きいので出来るかどうか不安でしたが出来ました。
その時の作品です。
用紙のサイズはその人のエネルギーに比例するので、いつもは作れても、しんどい気分の時は出来なかったりします。
無理せず出来るサイズを選びましょう。
もちろん、コラージュ自体も無理にする必要はありません。でも、やってみると、気分がスッキリするのでお勧めします。
私のコラージュ初体験の後の感想は、やり遂げた達成感と爽やかな感じでスッキリしまた。
やってみないとわからないと思うので、是非体験して欲しいと思います。私はコラージュが好きなので、貼ってみたい！と思うものを目にしたときに作成しています。
心理療法でもコラージュ療法として使われることがあります。
写真を雑誌等から切って、再構築して貼る作業は自分の感情などの整理にとても良いようです。（本人がこの知識が無くても自然に効果があります。）
部屋の掃除や整理も気分がスッキリしますが、それとよく似ている（…はただスッキリするだけですが…）のかもしれませんね。
雑誌や新聞の折り込みチラシなどを使って簡単に出来ますので、やってみて下さい。
お勧めの本の紹介です☆
現代のエスプリ「表現と癒し」
この巻についての紹介で巻頭に書いてある文章です。
「表現は癒しにつながる」という仮説について、表現のプロフェショナルが各々の視点から議論した。芸術、文学、心理学における多様な表現は、共に、生の喜び、心身の調和、回復、成長、つまり癒しが究極の到達点とも言えることが示された。また癒しは人生の深奥に関わる複雑で重要な概念、という再認識を促した。…とありました。
ちょっと難しい表現ですね。
表現は癒しにつながる…というのはアートセラピーや各心理学の講座を受けて自分で感じていましたから、この本をよんで頭で納得できました。
私たちは幼い時、皆自由に歌ったり、絵を書いたり、踊ってたりして自分を表現できていたのに、いつからか表現するのは特定のその才能に恵まれた人のものになってしまいました。それは第三者（親、先生など）の、上手い、下手の評価があり、自然と辞めてしまったんですね。でも、誰の評価もない一人の時は、鼻歌口ずさんだり、電話してる時の落書き、日記などの文章で自然と表現しているのではないかと思います。
絵は下手だから、アートセラピーは出来ないと思っておられる方もたくさんおられますが、アートセラピーでは、表現の上手い下手はありません。自分がどう感じるのかが大切で重要なんです。
自然に思いを表現（表現できると、すっきりするんです）して、自分を癒して欲しいと思います。
アートセラピーというと身構えてしまう方も多いかと思いますが、私たちは知らないうちに色の効果を生活の中で取り入れています。
たとえば、今日着る服やハンカチ、靴、鞄などなど、知らないうちに今日の自分の波長（気分、気持ち）に合った色を選んで身に着けています。
いつもの組み合わせがどうも気に入らなくて鏡の前で悩んだ経験はありませんか？
そして、悩んだ結果、これだと思う組み合わせが決まると、妙に落ち着いたり…。これが色の効果です。
アートセラピーではそんな色を使っていろいろな作品を作成します。
自分の気持ちが沈んでいるときは、作成するのがしんどい時もありますが、そんな時は無理に作成する必要はないので、作成しないことを自分が選ぶのもOKです。
アートセラピーの場に足を運んで、他の参加者の作品をみたり、シェアに参加してください。それでもきっと気付きはあります。お休みを自分が選ぶのも、もちろんOKなんですが、自分の経験からしんどい時もアートセラピーをした方が楽になりましたから、参加することをおすすめしますけれど。問題は別のことでもなにか関連した気付きがあったり、自分自身の気持ちが整理されるからでしょうか。
私たちの生きる社会は左脳優先で、考えてばかりいます。頭でのみ考えると、～しなければならない、～するべきだと世間体で行動します。置き忘れている、右脳は感情に働きかけるので、～したい、～欲しい など自分自身の心からの欲求が表れます。
自分自身の欲求にふたをするのではなく、右脳、左脳の妥協点を見つけて行動できると、責任のとれる、自分らしい私たちで居られるのだと思います。
左脳は嫌でも日常生活で使う世の中です。右脳はなかなか使えません。色を使い感じることは私達の右脳の働きを使っています。アートセラピーでは色は勿論つかいますし、イメージを使って作品を作成するので思いっきり右脳を使います。アートセラピーで思いっきり右脳を使いましょう♪そして、本当の自分の欲求を探す・気付くきかっけになると嬉しいです。
私がアートセラピーと出会ったきっかけをお話ししたいと思います。当時通っていた心理学の講座の中で、色の心理的意味の授業がありました。その時にした簡単な色をぬるワークが、その時の気持ちをズバリ色が表していたんです。それから色の心理的な意味にとても興味がわきました。その時は、心理学講座で勉強した事を伝えていきたいと思っていました。でも心理学というと、一般に受け入れにくいのでは？色彩心理から入ったら受け入れられやすいかも？と思いアートセラピーの講座に行く事にしました。自分的には術を学ぶ感覚でした。これがアートセラピーに出会ったきっかけなのですが、
…一回目の講座で私の甘い考えは打ち砕けました(-_-) こちらが、分析して相手の方の気持ちを知る手段ではないということを知りました。まず、たくさんの色がある。たとえば赤ひとつを考えても明るい赤から暗い赤、オレンジぽい赤からピンクぽい赤。そして赤を書いても補色（裏の色とでもいいましょうか）の色を感じているかもしれない…。明度などで意味もかわりますし、一人一人の生きて来た環境、その中から感じる色の捕らえ方、など違うので決め付けられない、デリケートなもの。なので他人が解釈なんてとんでもないです。
当日のワークで、たくさんの気付きがありました。今まで自由に生きてきたつもりでいましたが、ある一定の枠の中での自由な行き方しかできていなかったと。真っ白の画用紙を自由に使って下さいの言葉にどうしていいのか戸惑いました。取り合えず、書き始めましたが、画用紙からはみ出さないようにしている自分がありました。私は自分自身が決めるいろいろな制限から、枠から出たかったのです。いろいろなワークをするなかで少しづつはみ出る事が出来るようになりました。そうなって来た時、私はいろいろな事を始めていたように思います。
それからのワークでもいろいろ気づきをもらいました。自分が思う良いことも、悪いことも・・・とくに悪いと思う感情が自分自身の思い込みであることだったと理解できたことが私にとって一番の救いでした。
私は自分の辛い感情を言葉で表すのが苦手でしたが、アートセラピーでは作品にでてしまう（自分がそれについて話さなければそれまでですが）ので、私には合っていたんだと思います。どんな感情も心に留めているから苦しいんです。
心に留めて居る限りその感情から開放されることはありません。
・・・アートセラピーを学ぶきっかけとはうらはらに、アートセラピーにすっかり魅了されました。そしてたくさんの方にアートセラピーを知ってもらいたいと思っています。
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